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        五、肱三头肌

        1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

        2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

        六、腿部

        1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

        2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

        3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

        七、小腿

        站立单腿提踵：主要练小腿肌。

        而其中一些是徒手就可以练习的，但是有一些力量训练却需要很专业的设备才可以，我们的学校状况相信你也了解，没有资金进行购置。所以我们很难有专业的力量训练和科学的信息资料的记录。

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