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        一个叫做“双人坐脚式”。

        一个叫做“双人门闩式”。

        这两个动作据老师说，是很基本的夫妻瑜伽体式。

        第一个“双人坐脚式”，是两人面对面，双脚打开120度坐下。

        吸气的时候，一方面部朝下，向下压身体，另一方后背挺直，握住对方小臂。

        呼气的时候，面朝下的一方抬起身子，然后另一方交替动作。

        这个体式，可以增加大腿内侧的柔韧度，对于需要承担宝宝体重的孕妇而言，这个动作会减少孕妇对于宝宝的负担。

        是一个很简单，但效果又很好的体式。

        第二个“双人门闩式”则是比较简单的一个动作了。

        首先，双人跪立在瑜伽垫上，然后保持身体挺直，外侧腿伸开，脚心贴住瑜伽垫的垫面。

        另一边的手，去摸另外一条直立的大腿外侧。

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