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        “齐麟仔，也没看你锻炼啊，咋就115卡的气血呢？老实交代，是不是你家天天给你吃补药?”谢辉啃完一个鸡腿，问了一句。

        “哈哈。那是不可能的。你没看到我锻炼那只是你们不知道。我每天回家都要被我老爸督促着锻炼。说多了都是泪啊！不说了。”段齐麟一脸要哭的表情。

        几人有说有笑的吃完饭，休息了一会回到了教室。

        下午上课铃声响起，段鹏准时的出现在了教室。

        “大家现在跟我到训练室。”段鹏说完就掉头走了出去。

        学校训练室。

        “今天首先教给你们的最基本的锻炼方法，作为武者，首先你要站的稳。所以今天我教大家站马步。

        马步是练习武道最基本的桩步，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

        大家按我说的做，首先两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇”

        学员们按着段鹏的提示开始调整自己的身体。

        段鹏一边讲解基础要领，一边巡视学员，看到有做的不对的就出手指正。

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