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        “咦，什么设备都没有吗？”

        “那些是有基础的人才需要的东西，而悠娜你说过你是零基础对吧。”

        “嗯，零基础。”

        “那么就从零开始吧。我教你几个动作，它们分别锻炼躯干的力量，上肢的力量和下肢的力量。”

        第一个动作是龙旗，菲双手抓住了旗杆，脚尖离地、臀部离地、背部离地、最后肩部离地，将自己整个人竖了起来并保持一直线，接着保持身体笔直的再缓缓放下。作为演示，重复了这个动作十次。

        第二个动作是引体向上。菲轻轻一跳便抓住了单杠，然后单手将自己的身体拉到了腹部。她先左手做了五下，接着右手也做了五下。

        第三个动作是俯卧撑。单手撑住地面，然后双脚并拢离地，缓缓抬起身体，以全身只有手臂支撑的情况下，将肘部慢慢往下压，完成了撑地的动作。同样也是十个为一组作为示范。

        第四个动作是深蹲。只见菲仅仅只用一只脚站在地上，然后单腿缓缓往下压再缓缓抬起。而另一只脚则是全程全控保持不碰地的状态。

        悠娜的嘴巴大的可以塞下一个鸡蛋，这是人干的事情的吗！？

        “菲姐姐……你是不是对‘基础’这个词的理解有点误差啊！”

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