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        根据安排，会进行三堂训练课，由泰山梯队的教练带队训练，节目组聘请专业的国外青训评估机构进行跟踪评估，对每名队员进行综合打分，分数最低的二十名选手将被淘汰。

        一次淘汰二十人，淘汰率还是很高的！

        带队训练的教练是刘金东。

        训练之前先是半小时的慢跑和拉伸放松训练。

        虽然看起来活动的强度不大，但如果把动作完全做标准，却也不是容易的事。这半小时的热身训练，已经能够看出参赛选手们身体素质的差异了。

        一开始大家都完全按照教练要求的执行，动作有板有眼，但渐渐地有人的动作就不标准起来，甚至有人开始故意偷懒。这一切都被摄像机的镜头给记录下来，之后肯定会被剪辑进片子中去。而评估小组的专家们也一个个眼睛瞪得像铜铃，明察秋毫的将每个人表现记录在案。

        热身结束之后，进行的是专项素质训练，训练科目是绕杆和盘带。

        场地里摆放着两组训练杆。一组间隔5米，另一组间隔2米。

        刘金东先做了示范动作。

        他看似随意的用外脚背轻拨皮球，力道掌握的极为稳定，向左用左脚轻拨，向右用右脚轻拨，身体的重心随之左右摇摆，每过一个杆，最多只触两脚球，步频、速率极为均衡，看起来不紧不慢，但转眼就穿过了这片训练杆组成的丛林。

        之后，刘金东又讲解了一下技术要领。就由少年们依次开始绕杆训练了。

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