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        十分钟后。

        两人同时关掉机器，从跑步机上走下来。

        童幼昕用毛巾擦了擦额头，嘴对着摇摇杯嘬了一小口，把水含在嘴里滋润了一下，这才咽下去。

        长长吐出一口气后，对程越问：“我们今天做哪些动作？”

        程越道：“先练腿，再练肩，你平时做深蹲么？”

        童幼昕摇头：“我一般做腿举，深蹲动作有点难，没人辅助我怕会受伤。”

        程越点了点头。

        普通深蹲一般不会受伤，但负重深蹲就很难说了。

        有时候重量过大，站不起来会很危险。

        史密斯深蹲还好一点，固定器械上有杠铃挂钩，但也不是绝对安，相比起来，腿举在力尽的时候可以用双手撑住膝盖做辅助，自己就可以保护自己。

        而且腿举因为是仰卧，腰部可以紧贴在躺板上。

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